La constipation durant la grossesse : 3 habitudes à adopter pour l'élimination en douceur.


Malaisant d'en parler pour certaines, mais qui ne devrait tellement pas l'être : LA CONSTIPATION pendant la grossesse, c'est commun!⁠

Avec un bébé dans le ventre qui met de la pression sur les intestins et les hormones de grossesse qui les rendent paresseux, ça peut compliquer les choses pour évacuer ! ⁠

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Même si c'est tentant, c'est bien important de ne pas forcer ou pousser pour activer les choses... pas parce que ça va faire expulser le bébé (don't worry...ça n'arrivera pas) mais bien parce que ça pourrait causer des dommages à ton plancher pelvien et augmente les risques de descente d'organe.⁠

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Alors avant de prendre un laxatif ou autre traitement contre la constipation, voici 3 habitudes à adopter pour une évacuation toute en douceur ⁠


1- Hydrate-toi - Bois environ 2,5 L de liquide par jour.⁠


2- Mange des fibres - choisis des produits céréaliers à grains entiers, mange des fruits et légumes au quotidien et intègre plus de repas à base de légumineuses à ton menu.⁠


3- BOUGE! - Essaie de faire au minimum 3 entraînements par semaine ou prends tout simplement une marche après les repas!⁠


Valentina Gancia, Nutritionniste

Service en téléconsultation, partout au Québec.

581 702-8030 poste 5

bonjour@valentinagancia.com

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